Διατροφή στην Κύηση: Τι Πρέπει να Γνωρίζετε

Κατά τη διάρκεια της κύησης, η διατροφή της γυναίκας αποκτά ιδιαίτερη σημασία. Δεν αφορά μόνο την κάλυψη των δικών της αναγκών, αλλά και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στην πρόληψη επιπλοκών, όπως η αναιμία, ο διαβήτης κύησης και η υπέρταση.

Τι να προτιμήσετε: Εστιάστε σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως φυλλικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Καθημερινά, η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη (όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά), όσπρια και υγιή λιπαρά (όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς).

Τι να αποφύγετε: Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, επεξεργασμένων τροφών, ζάχαρης και αλκοόλ. Ορισμένα τρόφιμα –όπως τα μαλακά τυριά, τα ωμά αυγά και το άψητο κρέας– ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο για λοιμώξεις και πρέπει να αποφεύγονται.

Συμπληρώματα: Σε πολλές περιπτώσεις, ο γιατρός θα συστήσει λήψη φυλλικού οξέος, σιδήρου ή άλλων απαραίτητων βιταμινών. Δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική συμβουλή.

Έχετε απορίες για τη διατροφή σας στην κύηση; Επικοινωνήστε μαζί μου για μια εξατομικευμένη προσέγγιση βασισμένη στις ανάγκες της δικής σας εγκυμοσύνης.